Panax ginseng, juga dikenali sebagai ginseng Korea atau ginseng Asia, telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional Cina untuk manfaat kesihatannya. Herba yang kuat ini terkenal dengan sifat adaptogeniknya, yang bermaksud ia membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan dan mengekalkan keseimbangan. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, Panax ginseng telah mendapat populariti di dunia Barat sebagai ubat semula jadi untuk pelbagai keadaan kesihatan. Dalam artikel ini, kita akan meneroka potensi manfaat kesihatan Panax ginseng dan bukti saintifik di sebalik penggunaannya.
Ciri-ciri anti-radang
Panax ginseng mengandungi sebatian yang dipanggil ginsenosida, yang didapati mempunyai kesan anti-radang. Keradangan adalah tindak balas semula jadi badan terhadap kecederaan atau jangkitan, tetapi keradangan kronik dikaitkan dengan beberapa masalah kesihatan, termasuk penyakit jantung, diabetes dan kanser. Kajian telah menunjukkan bahawa ginsenosida dalam Panax ginseng boleh membantu mengurangkan keradangan dan melindungi daripada penyakit kronik.
Meningkatkan sistem imun
Panax ginseng telah digunakan secara tradisional untuk meningkatkan sistem imun dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Kajian menunjukkan bahawa ginsenosida dalam Panax ginseng boleh merangsang penghasilan sel imun dan meningkatkan pertahanan badan terhadap jangkitan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Molekul mendapati bahawa ekstrak Panax ginseng boleh memodulasi tindak balas imun dan meningkatkan keupayaan badan untuk melawan patogen.
Meningkatkan fungsi kognitif
Salah satu manfaat Panax ginseng yang paling terkenal ialah potensinya untuk meningkatkan fungsi kognitif. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ginsenosida dalam Panax ginseng mungkin mempunyai kesan neuroprotektif dan meningkatkan ingatan, perhatian dan prestasi kognitif keseluruhan. Satu ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Ginseng Research menyimpulkan bahawa Panax ginseng mempunyai potensi untuk meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi daripada penurunan kognitif berkaitan usia.
Meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan
Panax ginseng sering digunakan sebagai penggalak tenaga semula jadi dan penawar keletihan. Kajian telah menunjukkan bahawa ginsenosida dalam Panax ginseng boleh membantu meningkatkan daya tahan fizikal, mengurangkan keletihan dan meningkatkan tahap tenaga. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology mendapati bahawa suplemen Panax ginseng meningkatkan prestasi senaman dan mengurangkan keletihan dalam kalangan peserta.
Menguruskan tekanan dan kebimbangan
Sebagai adaptogen, Panax ginseng dikenali kerana keupayaannya untuk membantu badan mengatasi tekanan dan mengurangkan kebimbangan. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ginsenosida dalam Panax ginseng mungkin mempunyai kesan anxiolytic dan membantu mengawal tindak balas tekanan badan. Satu meta-analisis yang diterbitkan dalam PLoS One mendapati bahawa suplemen Panax ginseng dikaitkan dengan pengurangan yang ketara dalam gejala kebimbangan.
Menyokong kesihatan kardiovaskular
Panax ginseng telah dikaji untuk potensi manfaatnya untuk kesihatan jantung. Kajian menunjukkan bahawa ginsenosida dalam Panax ginseng boleh membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Satu ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Ginseng Research menyimpulkan bahawa Panax ginseng mempunyai potensi untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Mengawal paras gula dalam darah
Beberapa kajian menunjukkan bahawa Panax ginseng boleh membantu mengawal paras gula dalam darah dan meningkatkan kepekaan insulin. Ini menjadikannya berpotensi bermanfaat untuk individu yang menghidap diabetes atau mereka yang berisiko menghidap penyakit ini. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Ginseng Research mendapati bahawa ekstrak Panax ginseng meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangkan paras gula dalam darah pada peserta yang menghidap diabetes jenis 2.
Meningkatkan fungsi seksual
Panax ginseng telah digunakan secara tradisional sebagai afrodisiak dan untuk meningkatkan fungsi seksual. Kajian telah menunjukkan bahawa ginsenosida dalam Panax ginseng mungkin mempunyai kesan positif terhadap rangsangan seksual, fungsi ereksi dan kepuasan seksual secara keseluruhan. Satu kajian sistematik yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menyimpulkan bahawa Panax ginseng mungkin berkesan dalam meningkatkan fungsi ereksi.
Menyokong kesihatan hati
Panax ginseng telah dikaji untuk potensi manfaatnya untuk kesihatan hati. Kajian menunjukkan bahawa ginsenosida dalam Panax ginseng mungkin mempunyai kesan hepatoprotektif dan membantu melindungi hati daripada kerosakan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology mendapati bahawa ekstrak Panax ginseng mengurangkan keradangan hati dan meningkatkan fungsi hati dalam model haiwan.
Ciri-ciri anti-kanser
Beberapa kajian menunjukkan bahawa Panax ginseng mungkin mempunyai ciri-ciri anti-kanser. Kajian telah menunjukkan bahawa ginsenosida dalam Panax ginseng boleh menghalang pertumbuhan sel kanser dan mendorong apoptosis, atau kematian sel terprogram. Satu ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Ginseng Research menyimpulkan bahawa Panax ginseng berpotensi untuk digunakan sebagai terapi adjuvan untuk rawatan kanser.
Apakah Kesan Sampingan Panax Ginseng?
Penggunaan ginseng adalah perkara biasa. Ia juga terdapat dalam minuman, yang mungkin membuatkan anda percaya ia selamat sepenuhnya. Tetapi seperti mana-mana suplemen atau ubat herba, pengambilannya boleh mengakibatkan kesan yang tidak diingini.
Kesan sampingan ginseng yang paling biasa ialah insomnia. Kesan sampingan tambahan yang dilaporkan termasuk:
Sakit kepala
Loya
Cirit-birit
Perubahan tekanan darah
Mastalgia (sakit payudara)
Pendarahan faraj
Reaksi alahan, ruam yang teruk, dan kerosakan hati adalah kesan sampingan yang kurang biasa tetapi boleh menjadi serius.
Langkah berjaga-berjaga
Kanak-kanak dan orang hamil atau menyusukan bayi harus mengelakkan pengambilan Panax ginseng.
Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mengambil Panax ginseng, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai:
Tekanan darah tinggi: Panax ginseng boleh menjejaskan tekanan darah.
Diabetes: Panax ginseng boleh menurunkan paras gula dalam darah dan berinteraksi dengan ubat diabetes.
Gangguan pembekuan darah: Panax ginseng boleh mengganggu pembekuan darah dan berinteraksi dengan beberapa ubat antikoagulan.
Dos: Berapa Banyak Panax Ginseng Yang Perlu Saya Ambil?
Sentiasa berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum mengambil suplemen untuk memastikan suplemen dan dos sesuai dengan keperluan individu anda.
Dos Panax ginseng bergantung pada jenis ginseng, sebab penggunaannya, dan jumlah ginsenosida dalam suplemen tersebut.
Tiada dos standard Panax ginseng yang disyorkan. Ia sering diambil dalam dos 200 miligram (mg) sehari dalam kajian. Ada yang mengesyorkan 500–2,000 mg sehari jika diambil dari akar kering.
Oleh kerana dos boleh berbeza-beza, pastikan anda membaca label produk untuk arahan tentang cara mengambilnya. Sebelum memulakan Panax ginseng, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan untuk menentukan dos yang selamat dan sesuai.
Apa yang Berlaku jika Saya Mengambil Terlalu Banyak Panax Ginseng?
Tidak banyak data mengenai ketoksikan Panax ginseng. Ketoksikan tidak mungkin berlaku apabila diambil dalam jumlah yang sesuai untuk masa yang singkat. Kesan sampingan lebih berkemungkinan jika anda mengambil terlalu banyak.
Interaksi
Panax ginseng berinteraksi dengan beberapa jenis ubat. Adalah penting untuk memberitahu penyedia penjagaan kesihatan anda semua ubat preskripsi dan OTC, ubat herba dan suplemen yang anda ambil. Mereka boleh membantu menentukan sama ada selamat untuk mengambil Panax ginseng.
Interaksi yang berpotensi termasuk:
Kafein atau ubat perangsang: Gabungan dengan ginseng boleh meningkatkan kadar denyutan jantung atau tekanan darah.11
Pencair darah seperti Jantoven (warfarin): Ginseng boleh melambatkan pembekuan darah dan mengurangkan keberkesanan pencair darah tertentu. Jika anda mengambil pencair darah, bincangkan Panax ginseng dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakannya. Mereka mungkin boleh memeriksa paras darah anda dan melaraskan dos dengan sewajarnya.17
Insulin atau ubat diabetes oral: Menggunakannya dengan ginseng boleh mengakibatkan hipoglisemia kerana ia membantu menurunkan paras gula dalam darah.14
Perencat monoamine oksidase (MAOI): Ginseng boleh meningkatkan risiko kesan sampingan yang berkaitan dengan MAOI, termasuk gejala seperti manik.18
Diuretik Lasix (furosemide): Ginseng boleh mengurangkan keberkesanan furosemide.19
Ginseng boleh meningkatkan risiko ketoksikan hati jika diambil bersama ubat-ubatan tertentu, termasuk Gleevec (imatinib) dan Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegiline): Panax ginseng boleh menjejaskan tahap selegiline.20
Panax ginseng boleh mengganggu ubat-ubatan yang diproses oleh enzim yang dipanggil sitokrom P450 3A4 (CYP3A4).17
Lebih banyak interaksi mungkin berlaku dengan ubat atau suplemen lain. Sebelum mengambil Panax ginseng, tanya penyedia penjagaan kesihatan atau ahli farmasi anda untuk maklumat lanjut tentang potensi interaksi.
Ringkasan
Ginseng berpotensi untuk berinteraksi dengan beberapa jenis ubat yang berbeza. Sebelum mengambil suplemen herba, tanya ahli farmasi atau penyedia penjagaan kesihatan anda sama ada ginseng selamat untuk anda berdasarkan status kesihatan dan ubat-ubatan semasa anda.
Suplemen Serupa
Terdapat beberapa jenis ginseng yang berbeza. Ada yang berasal daripada tumbuhan yang berbeza dan mungkin tidak mempunyai kesan yang sama seperti Panax ginseng. Suplemen juga boleh datang daripada ekstrak akar atau serbuk akar.
Selain itu, ginseng boleh dikelaskan mengikut yang berikut:
Segar (kurang daripada 4 tahun)
Putih (4–6 tahun, dikupas dan kemudian dikeringkan)
Merah (berusia lebih daripada 6 tahun, dikukus dan kemudian dikeringkan)
Sumber Panax Ginseng dan Apa yang Perlu Diperhatikan
Panax ginseng berasal daripada akar tumbuhan dalam genus Panax. Ia merupakan ubat herba yang diperbuat daripada akar tumbuhan dan bukan sesuatu yang biasanya anda perolehi dalam diet anda.
Apabila mencari suplemen ginseng, pertimbangkan perkara berikut:
Jenis ginseng
Dari bahagian tumbuhan manakah ginseng itu berasal (contohnya, akar)
Bentuk ginseng yang manakah disertakan (contohnya, serbuk atau ekstrak)
Jumlah ginsenosida dalam suplemen (jumlah kandungan ginsenosida yang disyorkan standard dalam suplemen ialah 1.5–7%)
Untuk sebarang suplemen atau produk herba, cari suplemen yang telah diuji oleh pihak ketiga. Ini memberikan sedikit jaminan kualiti kerana suplemen tersebut mengandungi apa yang tertera pada label dan bebas daripada bahan cemar berbahaya. Cari label daripada Farmakope Amerika Syarikat (USP), Yayasan Sains Kebangsaan (NSF) atau ConsumerLab.
Ringkasan
Ubat herba dan ubat alternatif memang popular, tetapi jangan lupa bahawa hanya kerana sesuatu dilabel "semula jadi" tidak bermakna ia selamat. FDA mengawal selia makanan tambahan sebagai bahan makanan, yang bermaksud ia tidak dikawal seketat ubat-ubatan.
Ginseng sering ditemui dalam makanan tambahan dan minuman herba. Ia dianggap dapat membantu menguruskan banyak keadaan kesihatan, tetapi kajian yang dilakukan tidak mencukupi untuk membuktikan keberkesanan penggunaannya. Semasa mencari produk, cari makanan tambahan yang diperakui kualitinya oleh pihak ketiga bebas, seperti NSF, atau minta cadangan jenama yang bereputasi daripada pembekal penjagaan kesihatan anda.
Suplemen ginseng boleh menyebabkan beberapa kesan ringan. Ia juga berinteraksi dengan beberapa ubat yang berbeza. Adalah penting untuk membincangkan ubat herba dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk memahami risiko berbanding manfaatnya.
Rujukan:
Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Komplementari dan Integratif. Ginseng Asia.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Keberkesanan terapi berkaitan ginseng dalam diabetes mellitus jenis 2: kajian sistematik dan meta-analisis yang dikemas kini. Perubatan (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, dsb. Kesan ginseng (genus Panax) terhadap kawalan glisemik: kajian sistematik dan meta-analisis ujian klinikal terkawal rawak. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, dkk. Keberkesanan suplemen ginseng terhadap kepekatan lipid plasma pada orang dewasa: kajian sistematik dan meta-analisis. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Keberkesanan suplemen ginseng Panax terhadap profil lipid darah. Meta-analisis dan kajian sistematik terhadap percubaan rawak klinikal. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, dkk. Keberkesanan ginseng (Panax) terhadap pradiabetes manusia dan diabetes mellitus jenis 2: kajian sistematik dan meta-analisis. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, dkk. Kesan Panax ginseng terhadap hiperglikemia, hipertensi dan hiperlipidemia: kajian sistematik dan meta-analisis. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, dkk. Kesan suplemen ginseng terhadap penanda keradangan terpilih: kajian sistematik dan meta-analisis. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, dsb. Kesan ginseng pada tahap protein C-reaktif: kajian sistematik dan meta-analisis ujian klinikal. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Menggunakan ginseng untuk penjagaan kesihatan wanita menopaus: kajian sistematik terhadap percubaan terkawal plasebo rawak. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, dkk. Perubatan herba untuk sukan: satu ulasan. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, dsb. Kesan anti-kanser Panax ginseng dan metabolitnya: daripada perubatan tradisional kepada penemuan ubat moden. Proses. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Suplemen integratif Ginseng untuk jangkitan pernafasan atas akut bermusim: kajian sistematik dan meta-analisis. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, dkk. Implikasi klinikal suplemen herba dalam amalan perubatan konvensional: perspektif AS. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Satu kajian perbandingan mengenai aktiviti antikoagulan tiga ubat herba Cina daripada genus Panax dan aktiviti antikoagulan ginsenosida Rg1 dan Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Herba, pokok renek dan pokok nootropik sebagai penambah kognitif yang berpotensi. Tumbuhan (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Penilaian kritikal terhadap penilaian kausalitas interaksi herba-ubat dalam pesakit. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng dan Panax quinquefolius: daripada farmakologi kepada toksikologi. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Penggunaan suplemen herba dan interaksi herba-ubat dalam kalangan pesakit penyakit buah pinggang. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Interaksi farmakokinetik herba-ubat praklinikal ekstrak ginseng Panax dan selegilin dalam tikus yang bergerak bebas. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, dkk. Ginseng untuk disfungsi erektil. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Kesan dan mekanisme ginseng dan ginsenosida terhadap kognisi. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Masa siaran: 08-Mei-2024
