Apakah pemakanan protein beras perang?

Adakah protein beras perang organik sumber protein lengkap?

Apabila ia datang kepada kualiti protein, salah satu soalan yang paling biasa adalah sama ada sumber protein "lengkap" - yang bermaksud ia mengandungi sembilan asid amino penting dalam jumlah yang mencukupi. Dari segi sejarah, protein berasaskan tumbuhan sering dianggap tidak lengkap, tetapi penyelidikan baru-baru ini telah memberikan cahaya baru pada protein beras perang.

Protein beras coklat mengandungi sembilan asid amino penting, tetapi secara tradisinya dianggap tidak lengkap kerana tahap lisin yang agak rendah. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna ia bukan sumber protein yang berharga. Sebenarnya, apabila dimakan sebagai sebahagian daripada diet yang berbeza -beza, protein beras perang boleh menyumbang secara berkesan untuk memenuhi keperluan asid amino anda.

Kajian baru -baru ini telah menunjukkan bahawa protein beras coklat boleh sama berkesannya dengan protein whey dalam menyokong pertumbuhan otot dan pemulihan apabila dimakan dalam jumlah yang sesuai. Kajian mercu tanda yang diterbitkan dalam jurnal pemakanan mendapati bahawa protein beras mengasingkan penggunaan pasca rintangan penggunaan menurunkan jisim lemak dan peningkatan jisim badan tanpa lemak, hipertrofi otot rangka, kuasa, dan kekuatan yang setanding dengan mengasingkan protein whey.

Lebih -lebih lagi,Protein Beras Coklat Organikmenawarkan faedah tambahan. Proses penanaman organik memastikan bahawa beras ditanam tanpa racun perosak sintetik atau baja, yang berpotensi mengurangkan pendedahan kepada bahan kimia yang berbahaya. Ini boleh menjadi sangat penting bagi mereka yang menggunakan suplemen protein secara teratur.

Perlu diingat bahawa sementara protein beras coklat mungkin sedikit lebih rendah dalam asid amino tertentu berbanding dengan protein haiwan, ini dengan mudah boleh dikompensasi dengan menggabungkannya dengan protein tumbuhan lain atau memakan pelbagai sumber protein sepanjang hari. Sebagai contoh, menggabungkan protein beras perang dengan protein kacang mewujudkan profil asid amino yang lebih lengkap.

Kesimpulannya, sementara protein beras organik organik tidak boleh menjadi protein lengkap dalam erti kata yang ketat, ia adalah sumber protein yang berkualiti tinggi yang dapat menyokong pertumbuhan otot, pemulihan, dan kesihatan keseluruhan apabila digunakan sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang.

Bagaimanakah protein beras perang dibandingkan dengan protein whey?

Perbandingan antara protein beras coklat dan protein whey adalah topik yang sangat menarik, terutama bagi mereka yang mempertimbangkan alternatif berasaskan tumbuhan kepada suplemen protein tradisional. Walaupun protein whey telah lama dianggap standard emas untuk bangunan otot dan pemulihan, protein beras perang telah muncul sebagai pesaing yang hebat.

Profil Asid Amino:

Protein whey terkenal dengan profil asid amino lengkap dan nilai biologi yang tinggi. Ia sangat kaya dengan asid amino rantaian bercabang (BCAAs), terutama leucine, yang penting untuk sintesis protein otot. Protein beras coklat, sementara mengandungi semua asid amino penting, mempunyai profil asid amino yang berbeza. Ia amat tinggi dalam methionine dan sistein tetapi lebih rendah dalam lisin berbanding dengan whey. Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya menjadikannya lebih rendah.

Bangunan dan pemulihan otot:

Kajian terobosan yang diterbitkan dalam jurnal pemakanan berbanding kesan protein beras dan protein whey pada komposisi badan dan prestasi senaman. Kajian mendapati bahawa kedua-dua protein membawa kepada keuntungan yang sama dalam ketebalan dan kekuatan otot apabila dimakan selepas latihan. Ini menunjukkan bahawaprotein beras coklatboleh menjadi berkesan seperti whey untuk menyokong pertumbuhan otot dan pemulihan.

KESELAMATAN:

Protein whey dengan cepat diserap oleh badan, yang sering dilihat sebagai kelebihan untuk pemulihan pasca latihan. Walau bagaimanapun, penyerapan pesat ini kadang -kadang boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan, terutamanya pada mereka yang mempunyai kepekaan laktosa. Protein beras coklat, sebaliknya, umumnya diterima dengan baik dan mungkin lebih mudah pada sistem pencernaan untuk sesetengah individu.

Pertimbangan Alergen:

Satu kelebihan penting protein beras coklat adalah sifat hypoallergenicnya. Ia bebas daripada alergen biasa seperti tenusu, soya, dan gluten, menjadikannya pilihan yang sesuai untuk mereka yang mempunyai sensitiviti atau alahan makanan. Whey, yang berasal dari susu, tidak sesuai untuk mereka yang mengalami alahan tenusu atau mereka yang mengikuti diet vegan.

Impak Alam Sekitar:

Dari perspektif alam sekitar, protein beras coklat umumnya mempunyai jejak karbon yang lebih rendah berbanding dengan protein whey. Protein berasaskan tumbuhan biasanya memerlukan sumber yang lebih sedikit dan menghasilkan pelepasan gas rumah hijau yang lebih sedikit semasa pengeluaran.

Rasa dan tekstur:

Protein whey sering dipuji untuk tekstur yang lancar dan rasa yang menyenangkan, terutama dalam jenis berperisa. Protein beras coklat boleh mempunyai tekstur yang sedikit grafik dan rasa yang lebih jelas, yang mungkin perlu disesuaikan oleh sesetengah orang. Walau bagaimanapun, banyak produk protein beras coklat moden telah meningkat dengan ketara dalam rasa dan tekstur.

Ketumpatan nutrien:

Walaupun kedua -dua protein menawarkan manfaat unik mereka, protein beras perang sering dilengkapi dengan nutrien tambahan. Ia secara semulajadi mengandungi serat, yang tidak hadir dalam protein whey, dan boleh mengekalkan beberapa vitamin dan mineral yang terdapat dalam beras perang.

Kos dan ketersediaan:

Dari segi sejarah, protein whey telah lebih luas dan sering lebih murah daripada protein beras coklat. Walau bagaimanapun, apabila permintaan untuk protein berasaskan tumbuhan telah meningkat, protein beras coklat telah menjadi lebih mudah dan berharga.

Kesimpulannya, sementara protein whey mempunyai kelebihan tertentu, protein beras coklat berdiri sebagai alternatif yang sangat berkesan. Ia menawarkan faedah yang setanding untuk bangunan dan pemulihan otot, dengan kelebihan tambahan yang berasaskan tumbuhan, hypoallergenic, dan berpotensi lebih mesra alam. Pilihan antara kedua -dua sering datang ke pilihan makanan individu, alahan, dan pertimbangan etika.

 

Apakah manfaat kesihatan memakan protein beras organik organik?

Protein Beras Coklat OrganikMenawarkan pelbagai manfaat kesihatan, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin meningkatkan kesejahteraan keseluruhan mereka melalui suplemen protein mereka. Mari kita meneroka banyak kelebihan menggabungkan protein berasaskan tumbuhan ini ke dalam diet anda.

Pertumbuhan dan penyelenggaraan otot:

Salah satu sebab utama orang berpaling kepada suplemen protein adalah untuk menyokong pertumbuhan dan penyelenggaraan otot. Protein beras organik telah terbukti berkesan dalam hal ini. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal pemakanan mendapati bahawa mengasingkan protein beras adalah berkesan seperti protein whey dalam menyokong pertumbuhan otot dan keuntungan kekuatan apabila dimakan selepas latihan rintangan. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk atlet, pembina badan, dan sesiapa sahaja yang ingin mengekalkan atau meningkatkan jisim otot mereka.

Pengurusan Berat:

Protein memainkan peranan penting dalam pengurusan berat badan, dan protein beras perang tidak terkecuali. Diet protein tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan kenyang, membantu mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan. Kandungan serat dalam protein beras perang juga boleh menyumbang kepada perasaan kenyang, yang berpotensi membantu kawalan berat badan. Selain itu, kesan termik protein - tenaga yang diperlukan untuk mencerna dan memprosesnya - lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat, yang berpotensi meningkatkan metabolisme.

Kesihatan Jantung:

Protein Beras Coklat Organikboleh menyumbang kepada kesihatan jantung dalam beberapa cara. Pertama, sebagai protein berasaskan tumbuhan, ia secara semulajadi bebas kolesterol, menjadikannya pilihan mesra hati berbanding dengan beberapa protein berasaskan haiwan. Di samping itu, beberapa kajian telah mencadangkan bahawa protein tumbuhan boleh membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Kandungan serat dalam protein beras perang juga boleh menyumbang kepada kesihatan jantung dengan membantu mengekalkan tahap kolesterol yang sihat.

Peraturan Gula Darah:

Penggunaan protein, termasuk protein beras perang, dapat membantu mengawal paras gula darah. Protein melambatkan penyerapan karbohidrat, yang dapat membantu mencegah pancang cepat dalam gula darah. Ini menjadikan protein beras perang sebagai pilihan yang baik untuk mereka yang menguruskan diabetes atau cuba mengekalkan paras gula darah yang stabil.

Kesihatan Pencernaan:

Protein beras coklat organik sering diterima dengan baik oleh mereka yang mempunyai sistem pencernaan sensitif. Ia secara semulajadi bebas daripada alergen biasa seperti tenusu, soya, dan gluten, menjadikannya pilihan yang sesuai untuk orang yang mempunyai sensitiviti makanan. Kandungan serat dalam protein beras perang juga boleh menyokong kesihatan pencernaan dengan mempromosikan pergerakan usus yang tetap dan memberi makan bakteria usus yang bermanfaat.

Sifat antioksidan:

Nasi coklat mengandungi pelbagai antioksidan, yang sebahagiannya boleh dikekalkan dalam pengasingan protein. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang berpotensi mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik dan menyokong kesihatan keseluruhan.

Faedah Alam Sekitar:

Walaupun bukan manfaat kesihatan langsung, memilih protein beras perang organik boleh menyumbang kepada kesihatan alam sekitar. Amalan pertanian organik mengelakkan penggunaan racun perosak sintetik dan baja, yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan tanah dan biodiversiti. Ini, seterusnya, boleh membawa kepada lebih banyak tanaman nutrien-padat dan ekosistem yang lebih sihat secara keseluruhan.

Fleksibiliti dalam diet:

Protein beras coklat organik sangat serba boleh dan mudah dimasukkan ke dalam pelbagai diet. Ia sesuai untuk vegan, vegetarian, dan mereka yang mengikuti diet bebas gluten atau bebas tenusu. Fleksibiliti ini menjadikannya lebih mudah bagi individu yang mempunyai sekatan diet untuk memenuhi keperluan protein mereka tanpa menjejaskan pilihan pemakanan mereka.

Kesimpulannya,Protein Beras Coklat OrganikMenawarkan pelbagai manfaat kesihatan, daripada menyokong pertumbuhan otot dan pengurusan berat badan untuk mempromosikan kesihatan jantung dan kesejahteraan pencernaan. Sifat berasaskan tumbuhan, digabungkan dengan profil pemakanan dan fleksibiliti, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin meningkatkan kesihatan mereka melalui suplemen protein mereka. Seperti mana -mana perubahan diet, ia sentiasa dinasihatkan untuk berunding dengan pakar diet profesional atau berdaftar penjagaan kesihatan untuk memastikan bahawa protein beras organik organik sejajar dengan keperluan dan matlamat kesihatan individu anda.

Bioway Organic didedikasikan untuk melabur dalam penyelidikan dan pembangunan untuk meningkatkan proses pengekstrakan kami secara berterusan, mengakibatkan ekstrak tumbuhan canggih dan berkhasiat yang memenuhi keperluan pelanggan yang berkembang. Dengan fokus pada penyesuaian, syarikat menawarkan penyelesaian yang disesuaikan dengan menyesuaikan ekstrak tumbuhan untuk memenuhi keperluan pelanggan tertentu, menangani perumusan unik dan keperluan aplikasi dengan berkesan. Komited untuk pematuhan pengawalseliaan, Bioway Organik menegakkan piawaian dan pensijilan yang ketat untuk memastikan ekstrak tumbuhan kami mematuhi keperluan kualiti dan keselamatan penting di pelbagai industri. Mengkhususkan diri dalam produk organik dengan sijil BRC, Organik, dan ISO9001-2019, syarikat itu menonjol sebagai profesionalPengilang Protein Beras Coklat Organik. Pihak yang berminat digalakkan menghubungi pengurus pemasaran Grace Hu digrace@biowaycn.comAtau lawati laman web kami di www.biowaynutrition.com untuk maklumat lanjut dan peluang kerjasama.

 

Rujukan:

1. Joy, JM, et al. (2013). Kesan 8 minggu suplemen protein whey atau beras pada komposisi badan dan prestasi latihan. Jurnal Pemakanan, 12 (1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Komposisi asid amino dari protein beras organik yang menumpukan perhatian dan mengasingkan berbanding dengan soya dan whey menumpukan dan mengasingkan. Makanan, 3 (3), 394-402.

3. Babault, N., et al. (2015). Protein kacang suplemen lisan menggalakkan keuntungan ketebalan otot semasa latihan rintangan: percubaan klinikal yang dikawal oleh plasebo, rawak, plasebo dan protein whey. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, 12 (1), 3.

4. Mariotti, F., et al. (2019). Protein dan asid amino untuk kesihatan manusia. Kemajuan dalam Pemakanan, 10 (Suppl_4), S1-S4.

5. Witard, OC, et al. (2014). Kadar sintesis protein otot myofibrillar selepas makan sebagai tindak balas kepada peningkatan dos protein whey pada rehat dan selepas latihan rintangan. Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika, 99 (1), 86-95.

6. Ciuris, C., et al. (2019). Perbandingan pencernaan protein diet, berdasarkan pemarkahan diAAS, dalam atlet vegetarian dan bukan vegetarian. Nutrien, 11 (12), 3016.

7. Hoffman, Jr, & Falvo, MJ (2004). Protein - Mana yang terbaik? Jurnal Sains & Perubatan Sukan, 3 (3), 118-130.

8. Van Vliet, S., et al. (2015). Respon anabolik otot rangka terhadap penggunaan protein berasaskan tumbuhan- berbanding dengan haiwan. Jurnal Pemakanan, 145 (9), 1981-1991.

9. Gorissen, SHM, et al. (2018). Kandungan protein dan komposisi asid amino bagi isolat protein berasaskan tumbuhan yang tersedia secara komersil. Asid Amino, 50 (12), 1685-1695.

10. Reidy, PT, et al. (2013). Suplemen protein mempunyai kesan minimum terhadap penyesuaian otot semasa latihan latihan rintangan pada lelaki muda: percubaan klinikal rawak dua buta. Jurnal Pemakanan, 143 (3), 307-313.